fysanté gezond leven

Bewust ontspannen helpt lichamelijke en vermoeidheidsklachten te verminderen en bevordert de gezondheid.

Spanning is nodig om te kunnen functioneren, maar een teveel aan spanning belemmert de prestatie. Ontspanningsoefeningen kunnen helpen klachten te verminderen en kunnen de gezondheid bevorderen. Ook kan ontspanning ertoe bijdragen dat men beter leert omgaan met psychische of lichamelijke gezondheidsproblemen.

Heeft u last van onderstaande symptomen?

Gejaagd, onrustig gevoel?


Veel mensen met vermoeidheidsklachten hebben in rust een snellere of diepere ademhaling dan lichamelijk gezien nodig is. De oorzaak van dit verkeerde adempatroon is meestal psychisch. Stress, angst, verdriet of een (te) enthousiaste prestatiedrang. Door langdurig ons lichaam in deze staat van paraatheid te houden, meestal met een te hoge ademfrequentie, gaat ook de hartslag omhoog, krijgt ons lichaam te weinig rust en gebruikt continu energie. Een continu gejaagd en onrustig gevoel is het gevolg.

Vaak zuchten?


Van oudsher is deze versnelde ademhaling een slimme en noodzakelijke reactie van ons lichaam. Bij gevaar, bijvoorbeeld een grote brand, dan schiet het lijf in de stress en daarbij gaat het ademen sneller. Hierdoor wordt adrenaline aangemaakt en we voelen (tijdelijk) vermoeidheid noch pijntjes en zijn alert en scherp. Als de brand geblust is kunnen we weer rustig ademhalen en zal ons lichaam weer moe worden en willen rusten. Als je veel zucht is dit een teken dat je lichaam te weinig bruikbare zuurstof krijgt. Dit duidt op een verkeerd adempatroon.

’s Ochtends net zo moe als vóór het slapen gaan?


Ons leven is zo ingericht dat we de hoge ademfrequentie soms jarenlang in stand houden zonder daar lichamelijk iets tegenover te stellen. Hoge eisen, een snel leven en gebrek aan lichaamsbeweging leiden uiteindelijk tot veel problemen en één van de grootste problemen is gebrek aan de energierijke voorraad glucose in het lichaam. Als je ’s ochtends nog steeds moe bent, dan is de kans groot dat je lichaam ook ’s nachts doorjaagt en nauwelijks herstelt.

Zin in zoetigheid?


Ons lichaam kent twee grote brandstoffen: vet en glucose. Een gezond mens gebruikt in rust voornamelijk vetten als brandstof, daar heeft iedereen genoeg van, ook magere personen. Iemand met teveel stress en onrust put ook in rust uit de energierijke glucosevoorraden. De hersenen functioneren alleen op deze voorraden, ook zittend op een stoel met boek of in gesprek. Hersenen komen in de problemen bij gebrek aan glucose. Concentratieproblemen en een haperend korte termijngeheugen zijn het gevolg. Drang naar snoep kort na een warme maaltijd duiden op een gebrek aan glucosevoorraden.

Concentratieproblemen, overal tegen opzien, gejaagd gevoel in je hartstreek, kortademigheid, minder goed korte termijngeheugen, nauwelijks uitrusten van slaap, onverwacht spierpijn, koude handen en voeten en hartkloppingen zijn allemaal klachten die voort kunnen komen uit een langdurige snelle ademhaling. Gebrek aan koolzuurgas en glucosevoorraden zijn lichamelijke oorzaken van deze klachten en je kunt hier inzicht in krijgen.


Fysant biedt verschillende behandelingen om bovenstaande symptomen te bestrijden:

Ontspanningstherapie

Bewust ontspannen kan het functioneren in het dagelijks leven verbeteren. Spanning is nodig om te kunnen functioneren, maar een teveel aan spanning belemmert de prestatie. Ontspanningsoefeningen kunnen helpen klachten te verminderen en kunnen de gezondheid bevorderen. Ook kan ontspanning ertoe bijdragen dat men beter leert omgaan met psychische of lichamelijke gezondheidsproblemen.

Er bestaan verschillende technieken om te leren ontspannen. Er kan bijvoorbeeld gebruik gemaakt worden van de aan- en ontspanning van verschillende spieren. Door de waarneming van spierspanning heeft men een grotere mate van zelfcontrole, omdat men deze spanning zelf kan beïnvloeden.
Een andere methode is de autogene training. Hierin wordt gebruik gemaakt van zelfsuggestie, d.w.z. door middel van bepaalde formuleringen een gevoel in het lichaam oproepen. Via geestelijke concentratie krijgt men een lichamelijke ontspanning. Men kan bijvoorbeeld een gevoel van zwaarte of warmte oproepen.
Ook wordt gebruik gemaakt van specifieke ademhalingsoefeningen die een ontspanning van het hele lichaam bewerkstelligen. Een natuurlijke ademhaling is nodig om bijvoorbeeld angst en paniekgevoelens te onderdrukken.

We oefenen in een rustige ruimte met rustige muziek. De mogelijkheid bestaat om te oefenen in groepsverband op eigen kosten. De groepsgrootte varieert van 4-8 personen. Ook is het mogelijk om eerst individueel te oefenen op verwijzing van een arts.
De ontspanningstherapie wordt in onze praktijk gegeven door Simone van Damme-Pawlowski en Janet Vleeshouwer. Het is mogelijk om alleen de ontspanningstherapie te volgen (½uur) Daarnaast kun je het combineren met een uur fitness of een uur runningtherapie. Het is namelijk goed om na inspanning te ontspannen.

Prijzen ontspanningstherapie


Op deze pagina vindt u alle tarieven op een rij.

Tijden ontspanningstherapie


Maandag: 20.30-21.00
Woensdag: 9.30-10.00


Fysiocoaching en NLP

Fysiocoaching is een vorm van persoonlijke begeleiding bij gezondheidsvragen, die verder gaat dan het geven van advies. Meestal kom je er zelf ook al uit door met familie of vrienden erover te praten. Maar soms is dat niet genoeg.

Samen met de coach wordt aan jouw persoonlijke doel of probleem gewerkt. Fysiocoaching helpt je om het beste uit jezelf naar voren te halen. Wij gaan er namelijk vanuit dat je genoeg krachten en inspiratiebronnen in jezelf weet te vinden. Helaas staan we daar tegenwoordig niet altijd bij stil. Dat zal leiden tot een verandering in je bewuste en onbewuste handelen en ervaren. Als je langdurige of steeds weer terugkerende klachten hebt, zoek je meestal de hulp bij de arts of specialist. Als dan de conclusie is dat de klachten niet van lichamelijke oorsprong zijn worden ze vaak in samenhang gebracht met stress of spanningen. Lichamelijke klachten zijn vaak verbonden aan spanningen en stress. Het kan zijn dat je onbewust een conflict hebt met wat je eigenlijk kan en wil.

Tijdens de coachingsessies wordt gebruik gemaakt van NLP-technieken. NLP ( Neuro Linguïstisch Programmeren) is een communicatie- en persoonlijke ontwikkelingsmethode. Hiermee leer je niet alleen beter met anderen te communiceren maar vooral ook met jezelf, vanuit jezelf. Met behulp van NLP-technieken krijg je inzicht in:

  • Wat wil ik bereiken?
  • Wat houdt mij tegen?
  • Wat heb ik nodig?
  • Hoe pak ik zelf de draad weer op?

Situaties waarbij coaching uitkomst kan bieden, kunnen zijn:

  • Je hebt een fobie.
  • Je hebt een gewichtsprobleem.
  • Je hebt moeite om je ziekte/aandoening te accepteren.
  • Je wilt/moet stoppen met roken maar het lukt nog niet erg.
  • Je piekert vaak/maakt je veel zorgen.
  • Je bent vaak neerslachtig/depressief.

Binnen 10 sessies kun je een duidelijke verandering verwachten. In de eerste sessie wordt alles nauwkeurig in kaart gebracht. Al die andere sessies werken wij samen aan een verbetering van jouw situatie en zul je zo nodig ook enkele opdrachten voor thuis meekrijgen.

Wat kost Fysiocoaching?

Een sessie fysiocoaching bij Fysant kost €75,00 (incl. 19% btw). Deze kosten vallen niet onder de fysiotherapievergoeding. U zult zelf uw zorgverzekeringspolis moeten nakijken of er een eventuele vergoeding is voor coachingtrajecten. Meer informatie kunt u opvragen bij Simone van Damme, NLP-mastercoach bij Fysant, via simone@fysant.nl of telefonisch 0111 – 450475.


Om te lezen

Boeken verkrijgbaar via Fysant of kiwinederland.nl

Verademing-Fysant  Sporten-voor-beginners-Fysant  Ik-hardloper-Fysant  Ik-de-wielrenner-Fysant  Ik-ben-een-planteneter-Fysant  ChiRunning_Fysant

Om te kijken

manuele- & fysiotherapie

Onderzoek, advies en behandeling van stoornissen en beperkingen van het houdings- en bewegingsapparaat.

lees meer

kinderfysiotherapie

De kinderfysiotherapeut is gespecialiseerd in het observeren, onderzoeken en behandelen van kinderen van 0-18 jaar.

lees meer

psychosomatische fysiotherapie

Behandeling van spanning of stress-gerelateerde klachten en onverklaarde lichamelijke klachten zoals pijn en vermoeidheid, dat doet de psychosomatiche fysiotherapeut.

lees meer

(medische) fitness

Verantwoord bewegen met Fysant! Oefen- of trainingstherapie in de eigen fitnesszalen.

lees meer

fysanté gezond leven

Bewust ontspannen helpt lichamelijke en vermoeidheidsklachten te verminderen en bevordert de gezondheid.

lees meer

bedrijfsfysiotherapie

Bedrijfsfysiotherapie richt zich op reïntegratie van zieke werknemers. Denk bijvoorbeeld aan burn-out training of preventief werkplekonderzoek.

lees meer